14 marzo 2014: Giornata mondiale del sonno

Affaticato, Debole, Depresso, Fiacco,...
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14 marzo 2014: Giornata mondiale del sonno

Messaggio da Rob » 13/03/2014, 17:17

Domani 14 marzo 2014 si celebra la Giornata mondiale del sonno (World Sleep Day®), il tradizionale appuntamento annuale organizzato dalla World Association of Sleep Medicine (WASM), un'associazione americana che promuove i benefici del riposo sull'organismo. Recenti studi a cura di vari istituti di ricerca (vedi immagine) hanno stilato una serie di svantaggi derivati dalla mancanza di sonno temporanea o prolungata:
Dopo una notte:
  • Aumenta il senso di fame e la propensione a mangiare di più
  • Più possibilità di avere un incidente
  • L'aspetto fisico ne risente
  • Più possibilità di ammalarsi d'influenza
  • Perdita del tessuto cerebrale
  • Maggiore emotività
  • Minore concentrazione e problemi di memoria
Dopo un po' di tempo:
  • I rischi di infarto aumentano del 400%
  • Il rischio di obesità aumenta notevolmente
  • Maggior rischio di alcune forme cancerogene
  • Maggior rischio di diabete
  • Aumento del rischio di malattie legate al cuore
  • Calo della concentrazione di spermatozoi per gli uomini
  • Aumento del rischio di mortalità
Siete d'accordo con questi studi? Buonanotte a tutti. :sonno5:

:freccia: Sito ufficiale

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Re: 14 marzo 2014: Giornata mondiale del sonno

Messaggio da Fenice » 13/03/2014, 17:42

Dopo una notte:
  • Aumenta il senso di fame e la propensione a mangiare di più ---> Mangio sempre "di più", quindi non posso giudicare :risata4:
  • Più possibilità di avere un incidente ---> Direi che contribuisce di più una lunga giornata di lavoro
  • L'aspetto fisico ne risente ---> Vero: quando dormo poco i colleghi se ne accorgono subito: ho la faccia "sbattuta"
  • Più possibilità di ammalarsi d'influenza ---> Non mi ammalo con la tosse da quasi un anno e mi è capitato di dormire meno di 6 ore :boh:
  • Perdita del tessuto cerebrale ---> Dovrei fare un'analisi in ospedale, ma non vedo effetti della cosa :cool:
  • Maggiore emotività ---> Vado a periodi, ma non per il sonno: ormoni femminili :risata4:
  • Minore concentrazione e problemi di memoria ---> Per una notte... no
[quote="Rob";p=69334]Dopo un po' di tempo:
  • I rischi di infarto aumentano del 400%
  • Il rischio di obesità aumenta notevolmente
  • Maggior rischio di alcune forme cancerogene
  • Maggior rischio di diabete
  • Aumento del rischio di malattie legate al cuore
  • Calo della concentrazione di spermatozoi per gli uomini
  • Aumento del rischio di mortalità
[/quote]

:occhi: Meglio dormire almeno 6 ore per notte. :sisi2:
Di solito quando metto la sveglia il telefono mi indica che dormirò poco meno o poco più di 7 ore: vorrei dormire di più, ma la sera non ce la faccio ad andare a dormire prima delle 23:30-24:00 e la mattina devo andare al lavoro...

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Re: 14 marzo 2014: Giornata mondiale del sonno

Messaggio da marika » 13/03/2014, 18:46

[quote="Fenice";p=69335]Aumenta il senso di fame e la propensione a mangiare di più[/quote]
Negativo. Si è così deboli e stanchi che si fa fatica a mangiare.

[quote="Fenice";p=69335]L'aspetto fisico ne risente[/quote]
E grazie...

[quote="Fenice";p=69335]Più possibilità di ammalarsi d'influenza[/quote]
Sto spesso male. Ma anche da piccola quindi non credo combaci.

[quote="Fenice";p=69335]Maggiore emotività[/quote]
Vero.

[quote="Fenice";p=69335]Minore concentrazione e problemi di memoria[/quote]
Minore concentrazione sì. Problemi di memoria sempre avuti :lingua6:

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Re: 14 marzo 2014: Giornata mondiale del sonno

Messaggio da Fenice » 14/03/2014, 16:08

Da un paio di settimane quando suona la sveglia la voglia di alzarmi è minore del solito: sarà l'avvicinarsi della primavera? Stamattina ho posticipato 3 volte la sveglia. :goccia3: Non oso immaginare quello che farò ad aprile (dolce dormire :sonno5: )...
Voi avete dormito molto in occasione di questa giornata mondiale del sonno?

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Re: 14 marzo 2014: Giornata mondiale del sonno

Messaggio da Rob » 14/03/2014, 16:58

Anche per il nostro server oggi è stata la giornata del sonno. :goccia3:

Io ho dormito bene, complici le temperature di questi giorni che stanno diventando gradevoli, né troppo caldo né troppo freddo. Sugli effetti citati nel primo post, per quanto mi riguarda:
  • Aumenta il senso di fame e la propensione a mangiare di più
    Non direi.
  • Più possibilità di avere un incidente
    Probabilmente sì, essendo più distratto.
  • L'aspetto fisico ne risente
    Un po' si nota sempre, mi sembra ovvio. Non uso il fondotinta. :risata4:
  • Più possibilità di ammalarsi d'influenza
    In generale può darsi, visto che le difese immunitarie si indeboliscono. A me non è successo, non che io ricordi.
  • Perdita del tessuto cerebrale
    Non posso verificarlo. :occhi:
  • Maggiore emotività
    Dipende. Maggiore emotività può darsi se non dormo a sufficienza e/o dormo male. Se dormo pochissimo o niente l'emotività è minore. :sonno:
  • Minore concentrazione e problemi di memoria
    Dipende anche qui. Può essere vero se il riposo è scarso o nullo, ma anche quando è troppo. Quando dormo poche ore di solito mi concentro meglio, nonostante una stanchezza fisica di fondo.

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Re: 14 marzo 2014: Giornata mondiale del sonno

Messaggio da marika » 15/03/2014, 10:39

Io ho dormito abbondantemente la notte tra il 14 e il 15. Dalle 21 alle 22.30 mi sono addormentata sul divano davanti a un vecchio film del 1982 scelto da chi era con me. Alle 22.30 me ne sono andata a letto risvegliandomi alle 5 per andare al bagno e poi definitivamente alle 6.30 :risata4:

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Re: 14 marzo 2014: Giornata mondiale del sonno

Messaggio da Fenice » 15/03/2014, 19:25

Ti sei appuntata tutti gli orari o fai così ogni notte? :risata4:
La scorsa notte sono andata a dormire dopo le 2:00 e stamattina poco dopo le 8:00 credevo che la sveglia stesse per suonare (l'avevo messa alle 10:30). Mi capita quasi tutte le notti di svegliarmi dopo poco più di 6 ore, solo che di solito sono le 6 e pochi minuti: mi sento riposata e potrei alzarmi, invece mi rimetto a dormire e aspetto che (dopo poco) suoni la sveglia; a quel punto non vorrei alzarmi... :occhi:

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Re: 14 marzo 2014: Giornata mondiale del sonno

Messaggio da marika » 17/03/2014, 19:28

Me lo sono appuntato in occasione della giornata mondiale del sonno :occhi4:
Tra l'altro non ditemi che i risultati siano innovativi o di svolta per la scienza :azz2: sono di un'ovvietà disarmante.
Per il resto volevo dire che ognuno ha i suoi tempi e le sue ore fisiologicamente sufficienti e prestabilite alla riuscita della giornata successiva. I problemi di insonnia possono derivare da diversi fattori, ma in linea di massima quando svaniscono "i pensieri" si torna anche a dormire.

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Re: 14 marzo 2014: Giornata mondiale del sonno

Messaggio da Fenice » 19/03/2014, 11:01

[quote="marika";p=69441]Tra l'altro non ditemi che i risultati siano innovativi o di svolta per la scienza :azz2: sono di un'ovvietà disarmante.[/quote]
Lo saranno per chi soffre di insonnia o ci ha sofferto: chi dorme abbondantemente non sa neppure di che cosa stiamo discutendo. :felice2: Inoltre gli studi su tot persone non dico che "facciano la regola", ma spesso aiutano ad indagare su associazioni tra salute e sonno: gli effetti di cui nella seconda lista sono credibili, ma non ipotizzabili senza studi. :occhiolino:
Per quel che mi riguarda, continuo a dormire circa 7 ore a notte, quando suona la sveglia non vorrei alzarmi e non ci sono caffè e tè che riescano a svegliarmi: ho un senso di sonnolenza tutto il giorno e solo la finestra aperta in ufficio riesce a non farmi addormentare... :penso2:

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Re: 14 marzo 2014: Giornata mondiale del sonno

Messaggio da Rob » 10/06/2014, 14:08

[quote="Rob";p=69365]
  • Aumenta il senso di fame e la propensione a mangiare di più
    Non direi.
[/quote]

Invece mi sa proprio di sì. Ieri ho dormito poco e avevo una fame colossale. :fagiano:

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