Per tutti gli altri arriva il momento di fare i conti con i kg presi tra feste e cenoni...Se volete affidarvi a dei professionisti dovete essere disposti a spendere 500 € per perdere dai 5 ai 7 chili.
Da amante del cibo sconsiglio diete "fai da te" e digiuni e da grande risparmiatrice sconsiglio vivamente di affidarsi a "professionisti", soprattutto se alla fine si rivelano dei truffatori (ciò accade sempre più spesso da ciò che risulta dalle segnalazioni dei cittadini).Secondo Coldiretti mediamente gli italiani hanno acquistato un paio di chili a testa durante le feste di fine anno e per disintossicare l'organismo vengono proposti alcuni cibi: arance, mele, pere e kiwi, spinaci, cicoria, radicchio, zucche e zucchine, insalata, finocchi e carote. Come condimento olio di oliva e limone. Il consiglio che danno i veri esperti è quello di mangiare molta frutta e verdura, scegliere le carni magre, limitare il consumo di grassi e carboidrati,... e, soprattutto, fare molto movimento.
Per perdere 2-3 chili, un mese è ritenuto un buon tempo: così si evita di debilitare il fisico ed esporlo ai numerosi virus che (come previsto) colpiranno gli italiani soprattutto dopo l'Epifania...Riporto 10 regole per dimagrire in modo corretto:
- Fare sempre una sana prima colazione ed evitare di saltare i pasti
- Bere ogni giorno almeno 1,5 litri di acqua
- Consumare almeno 2 porzioni di frutta e 2 porzioni di verdura al giorno
- Consumare quotidianamente i cereali (pane, pasta, riso,...)
- Mangiare pesce almeno 2 volte alla settimana (fresco o surgelato)
- I legumi forniscono proteine di buona qualità e fibre, quindi vanno mangiati frequentemente
- Limitare il consumo di grassi, soprattutto quelli di origine animale, privilegiando l'olio extravergine di oliva
- Non eccedere nel consumo di sale
- Limitare il consumo di dolci e di bevande caloriche nel corso della giornata
- Variare molto la propria alimentazione
[b]Dieta mediterranea[/b] [b]Piramide alimentare[/b]
, ma quello delle bevande caloriche sì
: